Manfaat Puasa Secara Medis

"Dan andai kalian memilih puasa tentulah itu lebih baik bagi kalian jika kalian mengetahui." 

(Q.S. Al-Baqarah: 184)

Okee agan sista sekalian. Kali ini saya akan membahas mengenai pentingnya berpuasa untuk kesehatan. Siapa yang udah tau apa manfaatnyaaaa??? ^^ Jaaadiiiii... dibalik perintah Alloh SWT untuk berpuasa, ada banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita loh loh :) Setelah melalui berbagai penelitian ilmiah yang dilakukan oleh para ilmuwan, ditemukanlah suatu keputusan bahwa puasa adalah hal yang harus dilakukan oleh manusia agar dapat terus beraktivitas dengan baik. Kenapa??? Karena tubuh kita membutuhkan asupan makanan, minuman, oksigen. Kita harus bergerak dan istirahat agar kondisi fisik selalu sehat dan bugar. Nahhh kesehatan fisik dan mental itu hanya akan kita dapatkan dengan cara BERPUASA ^^

Para ahli kesehatan berpendapat bahwa puasa sangat bermanfaat bagi yang menjalankannya, diantaranya meningkatkan daya tahan tubuh, memberikan ketenangan jiwa, mengatasi stress dan juga memelihara kesehatan dan kecantikan. Puasa juga ampuh banget buat menurunkan berat badan secara signifikan, itu kenapa biasanya anak kost sering berpuasa dengan alasan "diet", tapi ayo rubah niatnya hanya karena Alloh lillahi ta'ala yukkss ^^

berpuasa dapat meremajakan sel-sel tubuh yang menua. Dengan memanjakan sel-sel tubuh, ini penting banget buat meningkatkan kekebalan dan kesehatan tubuh serta kulit kita lohh. ^^ Menurut Journal of Tropical Medicine 195, puasa sangat bagus dalam menurunkan kadar gula dalam darah hingga mencapai kadar seimbang. Dan juga oleh Chassain dan Hubert (Journal of Physiology, 1968) menunjukkan bahwa tidak ada perubahan kadar unsur kimia dalam darah orang berpuasa. Kadar gula darah memang menurun lebih rendah daripada biasanya pada saat-saat menjelang maghrib, tetapi tidak membahayakan kesehatan. Begitu pula kadar asam lambung yang akan meningkat pada saat menjelang maghrib, tapi lambat laun akan kembali normal. ^^ (ismadelaniLYANA/"iL.blog")***

P h o b i a

Kali ini aku mau curhat (lagi). Tapi postingannya tanpa gambar yaa hehe. ^^ Oke.. Berangkat dari kejadian tadi sore, jadi di daerah Bandung Timur (atau tepatnya di Cibiru) itu ada yang namanya badut teletubbies (lala) yang suka dateng dari tempat ke tempat buat cari uang (semacam ngamen gitu). Biasanya bawa speaker terus joget-joget gitu, Tapi kadang juga datang tanpa apa-apa terus tiba-tiba joget dan minta uang gitu. (serem banget). Nah jadi tadi itu pas lagi jalan menuju gerbang kampus ada badut itu papasan sama aku. Seperti biasa aku deg-degan ga karuan dan lutut udah kerasa melemah waktu ngeliat ada badut itu dari jarak beberapa meter. Terus si badut itu nyegat gitu dan nepuk lengan aku buat minta uang. Demi Alloh bukannya pelit tapi situasi ga memungkinkan untuk aku ngasih uang. Saat itu aku udah nyaris nangis karena udah bener-bener takut -____- Sebenernya ini menjijikkan banget buat orang lain. Tapi sungguh sesungguh-sungguhnya aku benci banget sama badut. AKU PHOBIA BADUT !!!

Well... Aku ngerasa malu dengan phobia-phobia yang aku alamin, kaya sama balon, sterofoam, gabus, badut. Pppfffttt. Lalu aku memutuskan untuk browsing mengenai cara mengatasi phobia.. Jadiii katanya phobia itu bisa disembuhin. Haha *mataberbinar Metode penyembuhan untuk phobia ini diantaranya (dan yang aku lakukan adalah bertanya sama diri aku sendiri, apa aku bisaaa atau engga?!!

Pertama ----> Hypnotheraphy.

Jadi, metode ini dilakukan dengan memberikan sugesti kepada penderita phobia jika mereka itu mampu untuk terlepas dari jerat phobia yang dialami. (katanya)

Oke... Aku bisa pastikan kalo aku mampu melakukan metode

pertama ini dengan super duper mulus bahaha *mukakece

Kedua ----> Flooding.

Flooding merupakan cara penyembuhan yang paling ekstrim. Karena, cara ini dilakukan dengan explosure treatment yaitu memasukan penderita phobia langsung ke dalam dunia phobia yang dialaminya. (Contoh, penderita phobia ketinggian yang diajak langsung untuk melihat keadaan bawah dari sebuah tempat yang tinggi)

Terus aku harus dateng ke tempat sirkus, gituh?? Sasalaman sama badut satu-satu, gituh?

Apa banget lahh metode yang kedua ini. Aku gabisaaa!! Dulu aja waktu liat sirkus rusia sama adik aku, waktu badut kecil yang nyamperin penonton buat cari relawan dalam atraksi bersama gajah-gajah cantik, aku udah gemeteran -___- sedangkan saat itu adik aku nyamperin badut itu buat ngajuin diri sebagai relawan. Sontak aku larang lah dia dengan alasan bahayaaa!! Hahaha :p

Jadi kesimpulannya aku GA SETUJU BANGET SAMA METODE KEDUA INI. tanda seru! Haha

Ketiga ----> Desentisisasi.

Desentisisasi hanya di lakukan dengan exposure ringan. (Contoh, penderita phobia ketinggian di suruh untuk hanya membayangkan bahwa dia bisa mengatasi rasa ketakutannya dengan berani melihat pemandangan bawah dari tempat yang tinggi)

Nah berati aku harus ngebayangin badut itu pembawa keceriaan, gituh?
Badut mana? Badut apa yang lucu? Mereka itu nyeremin bangeett!!! Rambutnya berwarna, matanya berwarna, idungnya merah dan gede, bibirnyaaa gedeeeeeeeeeeeee, perutnya buncit. LUCU SEBELAH MANANYA SIH??!!! Asli ga ngerti aku mah da, kenapa icon Mcd harus badut, kenapa tiap ulang tahun anak-anak musti ada badut. KENAPA COBA?!!! :( :( :(

Keempat ----> Abreaksi.

Abreaksi dilakukan dengan menonton tayangan palsu terhadap phobia yang dialami, kemudian berlanjut pada menonton tayangan atau keadaan yang aslinya, hingga melakukan reaksi dengan bertindak langsung untuk melawan rasa ketakutannya itu.

Aku ga ngerti apa maksud metode ini. Jadi aku harus nonton video-video badut kah? Atau apakah?  -________-

Terakhir ----> Reframing.

Cara ini dilakukan dengan membayangkan masa lampaunya di mana ia pertama kali merasakan phobianya, lalu dengan imajinasinya ia harus membayangkan seolah-olah jika ia mampu melawan dan merasa tidak takut lagi terhadap phobia yang selama ini ia takuti. 

Menurut imformasi terpercayaa (Mama), 

aku itu phobia badut itu dari bayi. Semua ketahuan waktu keluarga besar kami pergi ke Dufan untuk berrekreasi. Terus di deket pintu masuk tu kan suka ada badut tuh yaa.. Jadi si badut itu minta ngegendong  aku gitu. Nah pikiran setiap orang tua kan badut itu sesosok makhluk yang lucu dan dicintai anak-anak. Dengan pede nya mama nyamperin badut itu dan belum juga si badut nyentuh aku, aku udah nangis duluan. Konyol banget kan? Mama kalo cerita itu suka keketawaan puas banget. Jahhhhhhhhhhhh -___________________-

Terus aku harus gimana dong??? Hwaaahhhhhh >,<

Kutukan Kuntilanak #5

Malam hari di rumah Oliv

(Oliv mencium bau kemenyan)

Oliv        : “Bau ini datang lagi…”

Bau kemenyan itu berasal dari kamar mandinya. Oliv berniat memastikan keberadaan dufa yang penuh misteri itu. Ketika oliv membuka pintu kamar mandinya secara perlahan-lahan, ternyata kuntilanak itu ada di hadapannya. Dengan spontan dia menjerit dan langsung masuk ke dalam kamarnya.

Setelah meminum segelas air mendadak listrik rumahnya mati. Kemudian Oliv mendengar suara langkah kaki yang mendekatinya. Oliv mulai resah. Ditambah lagi dia mendengar suara barang yang terjaduh ke klong kasurnya. Karena situasi sedang gelap, Oliv melihat kolong kasurnya dengan bantuan cahaya dari ponsel.

Ternyata begitu dia menyenterkan ponselnya ke kolong kasur, ternyata kuntilanak itu menampakkan wajahnya. Oliv terkejut dan dia bersembunyi di balik selimutnya. Beberapa menit kemudian dia membuka selimutnya dan menyenterkan ponsel ke sekelilingnya.

Oliv merasa aman dengan situasi saat itu. Karena tidak ada tanda-tanda mencurigakan dari kuntilanak itu. Tapi ternyata ketika dia menyenterkan kea rah kirinya, kuntilanak itu berada di depan mukanya dan ponselnya pun terlempar. Dia ketakutan setengah mati.

Keesokkan harinya

Oliv berangkat kuliah dengan muka pucat. Ketiga temannya saat itu memandang Oliv dengan penuh keheranan.

Liana      : “Liv lo kenapa sih? Wajah lo kok pucat?”

Fio          : “Hmmm Liv.. gue tau lo kenappa. Lo pasti sakit gara-gara si Linda, ya? Fajar sama Karin udah cerita semuanya sama gue kemarin”

Liana      : “Udahlah.. si Linda emang orangnya kayak gitu. Dia mah emosian anaknya. Nanti juga kalo dia tau kejadian yang sebenernya dia pasti ngerti..”

Fio          : “Kita janji.. kalo ada jalan keluar dari masalah lo, kita pasti bantu. Lo gak sendirian kok Lic.. Kita pasti ada buat lo..”

Oliv        : “Makasih ya… Kalian udah ngerti posisi gue kayak gimana.. Gue bukan penyebab dari kematian Intan, Wina sama Arya.”

Fio          : “Iya kita percaya kok”

Liana      : “Kalo ada apa-apa lo ceritain aja ya. Jangan dipendem sendiri. oke?”

(Oliv hanya tersenyum)

Di kantin

Fio, Liana dan Stella sedang merencanakan sesuatu untuk membantu Oliv keluar dari permasalahannya tanpa sepengetahuan Oliv

Fio          : “Gue penasaran banget deh sama kejadian yang dialamin si Oliv”

Liana      : “Sama gue juga. Malah.. Gue jadi gak tega.. Akhir-akhir ini dia jadi sering ngelamun”

Stella     : “Jadi.. Ada rencana apa?”

(Fio dan Liana menggeleng-gelengkan kepala mereka)

Stella     : “Gue ada ide! Gimana kaloooo…. Kita main jelangkung. Supaya kita tau hantu apa yang bersemayam dalem diri Oliv.”

Liana      : “Kayaknya gue setuju deh sama lo..”

Fio          : “Tapi.. Bukannya kalo main jelangkung itu… resikonya gede.. bisa-bisa…. Nyawa salah satu dari kita melayang.. lebih baik kita pake jalan lain aja. Ini terlalu berbahaya..” (ragu-ragu)

Stella     : “Yaudah.. kalo lo gak mau ikut. Kita berdua aja yang main”

Fio          : “Kok gitu sih?? Iya deh gue ikut sama kalian..”

Liana      : “Nah gitu dongg.. dari tadi kek…”

Stella     : “Oke kalo kalian udah pada setuju.. ntar gue kabarin kalian. Tempat mana yang cocok buat kita maen nanti malem. Liana! Jangan lupa bawa 3 lilin ya.. dan lo! (nunjuk Fio) jangan lupa bawa spidol sama kertas karton. Sementara gue.. gue bakal bikin boneka jelangkungnya. Okey..”

Malam hari di depan lokasi dimana ritual dilakukan

Stella     : “Kok datengnya lama sih?”

Liana      : “Lo sendiri yang ngabarinnya telat”

Stella     : “Sori deh sori (garuk-garuk kepala) hebis gue sibuk bikin boneka ini (nunjukkin boneka jelangkung yang menyeramkan) kalian gak lupa barang-barang yang gue suruh kan?”

Fio          : “Iya.. gue udah bawa spidol sama kertasnya”

(sementara Liana hanya menunjukkan lilin yang digenggamnya)

Di dalam ruangan

Mereka menyalakan lilin dan menyimpan spidol dan kertas di tengah-tengah . dan mereka pun mulai melakukan ritual pemanggilan arwah.

Stella     : “Kalian udah siap?”

Liana      : “Gue udah siap. Apapun yang terjadi.. kita harus nolong Oliv keluar dari masalah ini”

(Stella dan Liana memandang Fio)

Fio          : “Iya.. ayo kita mulai” (ragu-ragu)

:JELANGKUNG JELANGKUNG DISINI ADA PESTA. DATANG TAK DIJEMPUT. PULANG TAK DIANTAR”

(sementara di rumah, badan Oliv bergetar karena arwah dalam tubuhnya keluar)

:JELANGKUNG JELANGKUNG DISINI ADA PESTA. DATANG TAK DIJEMPUT. PULANG TAK DIANTAR”

:JELANGKUNG JELANGKUNG DISINI ADA PESTA. DATANG TAK DIJEMPUT. PULANG TAK DIANTAR”

:JELANGKUNG JELANGKUNG DISINI ADA PESTA. DATANG TAK DIJEMPUT. PULANG TAK DIANTAR”

(tiba-tiba boneka jelangkung itu bergerak dan ketiga lilin yang menyala mati seketika)

Stella     : “Heii siapa kamu?”

(jelangkung menuliskan “KUNTILANAK”)

Stella     : “Kenapa kamu ganggu Oliv?”

(jelangkung menuliskan “KUTUKAN”)

(Stella dan Liana tiba-tiba terpental, sementara Fio kerasukan. Fio berteriak dan mendekati Stella)

Stella     : “Jangan Fi!! SADAR!!”

Liana      : “FIO!!! JANGAN!!! STELLA TEMEN KITA!!”

(Fio menjerit, lalu dia mendorong Liana sampai pingsan dan menancapkan boneka jelangkung itu ke tubuh Stella. Stella mati dan Fio pun jatuh pingsan)

Di kantin

(Oliv, Fajar, Fio, Liana, Dimas dan Soni sedang membahas mengenai kematian Stella)

Oliv        : “Kenapa kalian gak bilang dulu si kalo mau main jelangkung?”

Liana      : “Sori liv.. bukannya kita gak mau ngomong.. soalnya kalo kita ngasih tau sama lo. Lo pasti ngelarang kita buat main..”

Oliv        : “Tapi kalian tau kan kalo main jelangkung itu taruhannya adalah nyawa?!”

Fio          : “Tuu kan.. coba aja waktu itu denger kata-kata gue” (ngeliat Liana)

Liana      : “Iya deh sori sori. Kita yang salah.. gue minta maaf. Tapi… kematian Stella gak sia-sia”

Karin      : “Maksud lo?”

Liana      : “Kita jadi tau.. Ternyata hantu yang bersemayam dalam diri lo itu adalah kuntilanak”

Fajar      : “Kenapa kuntilanak itu masuk ke dalam jiwa nya Oliv?”

Fio          : “Kita juga ga ngerti.. soalnya dia Cuma nulis kutukan.. Gak jelas penyebab kutukan itu apa..”

(di tengah-tengah keseriusan. Icha datang menghampiri mereka)

Icha        : “Kalian pada disini rupanya. Gue cariin dari tadi.. Gue cari di perpustakaan tapi ternyata pada ngerumpi disini”

(tidak ada yang menjawab kata-kata Icha)

Icha        : “Kalian kenapa sih? Mukanya pada madesu gitu? Emangnya kalian pada gak kangen sama gue? Kan udah sebulan kita gak ketemu.. Truss. Kenapa kalian gak nanya tentang bahan penelitian gue di Kalimantan? Ternyata.. kepergian gue ke Kalimantan itu gak sia-sia loh!! Buktinya skripsi yang lagi gue susun udah mau selesai!”

Dimas    : “Berita yang bagus” (nada lirih)

Icha        : “Kok nadanya gitu sih? Sebenrnya kalian ini kenapa? Gak seneng ketemu sama gue? Padahal gue gak usah balik kesini aja kalo tau kalian bersikap dingin sama gue”

Soni       : Bukannya gitu.. kita semua disini lagi kena masalah”

Fajar      : “Masalah yang berkaitan dengan nyawa”

Icha        : “Nyawa?? Maksudnya??” (langsung duduk diantara teman-teman)

Mereka pun menceritakan tentang kutukan itu kepada ICha.

Icha        : “Masalh ini berkaitan dengan dunia mistik. Jadi kita harus minta bantuan sama orang yang ngerti tentang mistik juga.”

Karin      : “Iyaa. Lo bener.. kira-kira siapa ya?”

Oliv        : “Mungkin gak ya.. kita pergi ke dukun??” (ragu-ragu)

Liana      : “Mungkin aja sih.. tapi emangnya di sekitar sini ada dukun?”

Fajar      : “Koran!! Kita butuh Koran! Soalnya di bagian iklan pasti ada info tentang dukun!”

Fi             : “Iyaa!! Gue ke perpus dulu ya .. pinjem Koran”

(Vina dan Rina yang duduk tak jauh dari mereka mendengar pembicaraan mereka)

Vina       : “Tunggu!! Gak usah repot-repot kale. Temen kalian yang satu ini tau kok.. siapa dukun terbaik di kota ini! Tau gak kalian siapa dukunnya?? Pasti gatau kan? Yakaan??”

Fio          : “Kalo mo ngasih tau jangan ribet kaya gini sih. Lo tau alamatnya gak? Cepetan ni.. mumpung gue belum ke perpus”

Vina       : “Iya iyaa.. dia itu sodara gue.. mana kertasnya? Biar gue tulisin alamatnya dimana (setelah selesai menulis) eh eh!! Emangnya gelang ini beneran susah dicopot?? Sini liat!! Klo gue pasti bisa deh copot”

Oliv        : “Jangan vin! Gue takut lo juga mati”

Vina       : “Masa sih bisa gituh? Yaudah deh kalo bakalan mati gue mah ogahhhhhh. Iya kan Rin??”

Rina       : “Yayalaahh.. kita kan masih mudaaaaaaa”

Vina       : “Masih butuh jodoh.. hehehe. Udah ah!! Mendingan kita ngeceng aja deh yu di tamann”

Rina       : “Hayuuu.. gue paling semangat untuk itu!!”

(mereka pergi)

Fajar      : “Vin!! Thanks ya alamatnya”

Vina       : “sama-sama…”

Cara Sehat Menjadi Gemuk

Tepat beberapa hari sebelum bulan puasa lalu saya sudah sembuh dari penyakit paru-paru. Pada saat-saat terakhir masa pengobatan saya selesai saya mengalami kenaikan berat badan yang luar biasa. Sekitar 12kg, pokoknya hampir menuju angka 60kg laah.. Tapi ternyata setelah saya lepas dari seperangkat obat-obatan dan multivitamin, ternyata nafsu makan saya malah memburuk. *hiks Dan sampai hari ini saya berhasil menurunkan (entah berapa kg) tapi yang jelas saya kurus dalam satu minggu ini. Sedih banget waktu temen-temen saya bilang kalau saya kurusan. Sakit hatiii :( #lebay

Mempertahankan berat badan agar tetap ideal memang susah-susah gampang beraay. Nggak cukup dengan hanya memerhatikan makanan berkalori, tapi perlu mencermati kegiatan sehari-hari dan kondisi kesehatan tubuh. Pffftttt. Faktanya bagi kebanyakan wanita, menjadi terlalu kurus itu sungguh sesuatu yang sangat bermasalah (ingat! BERMASALAH!!) Memang mereka tidak berharap menjadi gemuk apalagi sampai kegemukan (baca: gendut). Yaa minimal ideal lah yaaaaaa *mataberbinar

Berat badan tuh ya harus sesuai dengan tinggi badannya supaya tampak serasi dan seimbang. Berat badan ideal untuk mereka yang memiliki tinggi badan "sekian" cm, adalah "sekian" dikurangi 100 terus dikurangi lagi 10 persen, yaitu "sekian" kg. Jika kurang dari berat badan ideal itu, harus dinilai sebagai KURUS. Apalagi jika kekurangannya lebih dari 20 persen berat badan idealnya. Hiaaaaaahhhh.

Kurus itu sendiri terbagi menjadi dua macam, ada yang sehat dan nggak sehat. Kurus yang sehat berarti memang pola dan bentuk tubuhnya mewarisi sifat yang kurang feminin atau cenderung androgenic atau sedikit komponen gynicnya, atau dapat juga bersifat androgynic perpaduan antara yang feminin dengan yang maskulinnya. Nah kalo kurus yang ngaak sehat jika pola dan bentuk tubuh yang diwarisi seseorang belum mencapai tingkat berat badan yang sesungguhnya bisa dicapainya. Namun karena sesuatu hal, berat badannya belum tercapai penuh. Saya dapet tips nih untuk kasus kekurusan jenis inilah yang dapat diupayakan, bagaimana agar tidak tetap kurus dan mencapai berat badan yang seharusnya dapat diraihnya dengan beberapa cara. Taa..daaaaaaaa...!!!

1. MAKAN MEMADAI DAN TERATUR 

Makanan merupakan sumber asupan kalori. Seseorang berpeluang mencapai berat badan idealnya jika makanannya memadai dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Rata-rata wanita bekerja membutuhkan 2.000-2.500 kalori setiap harinya. Jika dengan porsi makan selama ini ternyata berat badan terlalu kurus, mungkin porsi makan perlu ditambah.

Makanlah 3 kali sehari. Sarapan pagi penting agar tubuh tidak mengambil lemak cadangan tubuh di bawah kulit. Pilih menu yang cukup mengandung lemak. Kalau perlu boleh ditambah telur setiap pagi dan minum susu sedikitnya sebelum tidur malam. Mungkin juga perlu ekstra makan malam. Lebih banyak ngemil selama perut masih bisa diisi. Kemudian kurangi lagi setelah berat badan ideal tercapai dan pertahankan dengan pola dan susunan menu yang telah berhasil menjaga berat badan yang tetap.

2. MENJADI SEPERTI KUCING 

Bagi yang kurang suka daging dan ikan harus belajar agar berubah tabiat seperti selera kucing. Karena tubuh tak cukup hanya dengan berpola makan seperti sapi yang bisa gemuk cukup hanya dengan makan dedaunan saja. Kalau perlu tingkatkan makan soto, sate, dan steak.

3. MAKANAN SELINGAN 

Perlu diupayakan agar memperoleh makanan selingan di antara dua waktu. Sedikitnya, dua kali dalam sehari. Kita tahu, lambung mengosongkan diri dalam tiga jam, sehingga setiap 3 jam perlu diisi agar ada makanan yang bisa diserap kalorinya. Dengan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh inilah, tubuh berpeluang untuk menjadi tidak kurus. Pilih jenis makanan selingan yang manis-manis. (ismadelaniLYANA/"iL.blog")***