Tepat beberapa hari sebelum bulan puasa lalu saya sudah sembuh dari penyakit paru-paru. Pada saat-saat terakhir masa pengobatan saya selesai saya mengalami kenaikan berat badan yang luar biasa. Sekitar 12kg, pokoknya hampir menuju angka 60kg laah.. Tapi ternyata setelah saya lepas dari seperangkat obat-obatan dan multivitamin, ternyata nafsu makan saya malah memburuk. *hiks Dan sampai hari ini saya berhasil menurunkan (entah berapa kg) tapi yang jelas saya kurus dalam satu minggu ini. Sedih banget waktu temen-temen saya bilang kalau saya kurusan. Sakit hatiii :( #lebay
Mempertahankan berat badan agar tetap ideal memang susah-susah gampang beraay. Nggak cukup dengan hanya memerhatikan makanan berkalori, tapi perlu mencermati kegiatan sehari-hari dan kondisi kesehatan tubuh. Pffftttt. Faktanya bagi kebanyakan wanita, menjadi terlalu kurus itu sungguh sesuatu yang sangat bermasalah (ingat! BERMASALAH!!) Memang mereka tidak berharap menjadi gemuk apalagi sampai kegemukan (baca: gendut). Yaa minimal ideal lah yaaaaaa *mataberbinar
Berat badan tuh ya harus sesuai dengan tinggi badannya supaya tampak serasi dan seimbang. Berat badan ideal untuk mereka yang memiliki tinggi badan "sekian" cm, adalah "sekian" dikurangi 100 terus dikurangi lagi 10 persen, yaitu "sekian" kg. Jika kurang dari berat badan ideal itu, harus dinilai sebagai KURUS. Apalagi jika kekurangannya lebih dari 20 persen berat badan idealnya. Hiaaaaaahhhh.
Kurus itu sendiri terbagi menjadi dua macam, ada yang sehat dan nggak sehat. Kurus yang sehat berarti memang pola dan bentuk tubuhnya mewarisi sifat yang kurang feminin atau cenderung androgenic atau sedikit komponen gynicnya, atau dapat juga bersifat androgynic perpaduan antara yang feminin dengan yang maskulinnya. Nah kalo kurus yang ngaak sehat jika pola dan bentuk tubuh yang diwarisi seseorang belum mencapai tingkat berat badan yang sesungguhnya bisa dicapainya. Namun karena sesuatu hal, berat badannya belum tercapai penuh. Saya dapet tips nih untuk kasus kekurusan jenis inilah yang dapat diupayakan, bagaimana agar tidak tetap kurus dan mencapai berat badan yang seharusnya dapat diraihnya dengan beberapa cara. Taa..daaaaaaaa...!!!
1. MAKAN MEMADAI DAN TERATUR
Makanan merupakan sumber asupan kalori. Seseorang berpeluang mencapai berat badan idealnya jika makanannya memadai dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Rata-rata wanita bekerja membutuhkan 2.000-2.500 kalori setiap harinya. Jika dengan porsi makan selama ini ternyata berat badan terlalu kurus, mungkin porsi makan perlu ditambah.
Makanlah 3 kali sehari. Sarapan pagi penting agar tubuh tidak mengambil lemak cadangan tubuh di bawah kulit. Pilih menu yang cukup mengandung lemak. Kalau perlu boleh ditambah telur setiap pagi dan minum susu sedikitnya sebelum tidur malam. Mungkin juga perlu ekstra makan malam. Lebih banyak ngemil selama perut masih bisa diisi. Kemudian kurangi lagi setelah berat badan ideal tercapai dan pertahankan dengan pola dan susunan menu yang telah berhasil menjaga berat badan yang tetap.
2. MENJADI SEPERTI KUCING
Bagi yang kurang suka daging dan ikan harus belajar agar berubah tabiat seperti selera kucing. Karena tubuh tak cukup hanya dengan berpola makan seperti sapi yang bisa gemuk cukup hanya dengan makan dedaunan saja. Kalau perlu tingkatkan makan soto, sate, dan steak.
3. MAKANAN SELINGAN
Perlu diupayakan agar memperoleh makanan selingan di antara dua waktu. Sedikitnya, dua kali dalam sehari. Kita tahu, lambung mengosongkan diri dalam tiga jam, sehingga setiap 3 jam perlu diisi agar ada makanan yang bisa diserap kalorinya. Dengan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh inilah, tubuh berpeluang untuk menjadi tidak kurus. Pilih jenis makanan selingan yang manis-manis. (ismadelaniLYANA/"iL.blog")***
